レシピ紹介

鰹のユッケ丼と蓮根汁

【材料(2人分)】

鰹のユッケ丼

鰹のたたき 200g
ねぎ 10㎝

生姜

2かけ
みょうが 1/2本
大葉 5枚
卵黄 2個分
ご飯 2人分
A
コチュジャン 小2
醤油 小2
ごま油 大1
白ゴマ 小2
お好みで韓国海苔

蓮根汁

れんこん 10㎝
ごぼう 10㎝
だし 300㏄
味噌 適宜
ごま油 少々

 

【材料イメージ】

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作り方

  1. 【鰹のユッケ丼】
    鰹は2㎝角に切る。
  2. ねぎ、生姜、みょうがはできるだけ細かいみじん切りにし、水にさらしよく水気を切る。
  3. 大葉は粗みじんにしておく。
  4. Aをよく混ぜて鰹を和え、少し冷やす。
  5. 食べる直前に薬味と合わせてご飯の上に盛る。
  6. 卵黄を添える。
  7. 【蓮根汁】
    れんこん、ごぼうは薄めに切り、さっと水にさらす。
  8. だし、⑦を一緒に火をかけ、沸いたら味噌で味をつける。
  9. ごま油で香りを足す。

管理栄養士のコメント

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