レシピ紹介

基本の味噌漬け(豚肉)

【材料(2人分)】

豚肩ロース肉 200g
えちごいち味噌 50g
本みりん 30g
はつかり醤油 小1/2
焼き塩 小1/2

★今回は豚肉ですが、牛、鶏、などのお肉に限らず、鰤、鮭などの魚も漬けられます。冷蔵庫に常備しておくととても便利です!

★お肉が柔らかくなり、味も良く染み込む味噌漬け。

漬けておけば焼くだけなので、作り置きとしても重宝します。

豚肉の味噌漬けは冷蔵保存で2~3日、冷凍では3週間ほど日持ちします

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作り方

  1. 最初に、豚肉に塩をふり5分おき、水気をよく拭き取る。
    ※味付ではなく、臭み抜きの塩です。水で洗い流す必要はありませんが、塩をしてから5分後、お肉をキッチンペーパーに包んで1分待つと臭みがしっかり抜けます。
  2. 味噌、醤油、みりんをよく混ぜる。
  3. 臭み抜きをした豚肉の両面に味噌を塗る。
  4. ラップで密封して1日から3日ねかす。
  5. 魚を焼く要領でグリルする。焼くときの味噌はつけたままでも、取り除いてもどちらでも大丈夫です。

管理栄養士のコメント

★基本の味噌漬け+α★

〈柚子味噌焼き〉豚、鶏、サワラ、イカ、ナスなどに

基本の味噌⊕ゆず果汁(小1)⊕ゆず皮おろし(少々)

 

〈七味味噌焼き〉豚、鶏、牛、豆腐、たら、牡蠣などに

基本の味噌⊕七味唐辛子(少々)

 

〈にんにく味噌焼き〉食材全般なんでも!

基本の味噌⊕にんにくすりおろし(1かけ~)

 

〈プレミアム味噌漬け(西京漬)〉

西京味噌・・・50g
日本酒・・・・10g
本みりん・・・20g
塩・・・・・・小1/2
【基本の味噌】のかわりに【プレミアム味噌】を使うと、まるで会席料理のよう!

 

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